缓解失眠的方法有哪些呢?青岛安宁医院专家介绍：失眠虽然已经有很长的年龄了，但它依旧是社会上的难题，许多患有失眠的人都不能治愈，长期患有失眠，给自己及家人都带来了极大的危害，伤害了自己的身体健康。这样许多人在传统治疗能不到解决的情况下，开始寻找一些偏方，希望它们能够起到效果。那么缓解失眠的方法有哪些呢?下面专家就来为大家详细介绍一下。

　　失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。

　　调节方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。

　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

　　1、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　2、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　5、运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　以上内容就是青岛安宁医院专家对缓解失眠方法的介绍，希望对大家有帮助。但大家最为重要的还是预防失眠，改正生活中不良习惯，避免由于这些坏习惯而造成的失眠。如果您还有疑问，随时欢迎点击在线咨询，与专家进行在线交流。