预防失眠有哪些方法?大家对这问题重视起来。其实很多时候失眠并不是突然发生的，往往是很多前兆、征象和小毛病经过很长时间的发酵而逐渐爆发的，所以说失眠是可以预防的。但是我们现在很多人都缺乏预防观念，因此如何预防失眠成为治疗失眠各个环节中最薄弱的环节。那么预防失眠我们应该做什么呢?听听青岛安宁医院专家的意见：

　　1、定时体育锻炼：运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松，因而有增进睡眠的效应。 经常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但不必刻意追求 过度疲劳。理想的运动时间 是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助人从白天的压力调整到晚上的愉快。

　　2、保持规律的起居生活：保证完美睡眠的最佳方式是严格守时。不论睡的时间长或是短， 都要在同一时间起床。 尽量遵守睡眠时间。 当旅行或工作打破日常生活规律的时候，应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

　　3、减少兴奋剂的摄入：咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中发现 一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使人清醒的兴奋剂，其它药物或药物反应也会影响睡眠。所以若拿到药方或拿药时，应问清医生它们是否会影响睡眠。

　　4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　5、保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　6、自我调节，自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等,有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　青岛安宁医院专家温馨提醒：平常多注意自身的心理调节，及时排解心理压力，只要平常多多注意，就不会受到失眠等心理疾病的侵袭。希望广大患者也不要有过大的心理压力，只要积极治疗，及时调节，总有一天能够彻底摆脱失眠症的带来的困扰。如果大家还有什么问题需要了解，欢迎大家点击在线咨询!