2、养成良好的饮食习惯。早中晚餐的规律进食对人健康有益，并且，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。
　　研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调剂血压;有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。
　　副交感神经活动占优势
　　饮食治疗失眠的偏方推荐：
　　如何解决失眠问题?
　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
　　3、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。
　　一、失眠的出现与患者的饮食有关，晚餐不宜吃太饱，建议吃得太饱的，可以去散散步，促进肠胃蠕动，使食物更快的消化，散步也是一个很好的锻炼方法，适量的运动有助于睡眠。
　　4、含咖啡因的饮料或食物可引起失眠