青岛失眠抑郁康复中心4、心理社会因素：
　　白领长期失眠人群应到正规医院失眠专科就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，遏制滥用镇静药物的现象。治疗失眠症为您推荐
　　以上就是专家对于孕妇如何预防失眠的侵袭的介绍，希望会给大家带来帮助。专家提醒孕妇在怀孕期间一定要保持平和心态，对于自身和宝宝都是很有帮助的。如果您对自己的病情有什么疑问，可咨询在线专家或拨打免费专家热线，权威专家会给予个性化诊疗意见，避免传统错误治疗所带来的经济损失和不必要的麻烦。祝您早日康复。　　如何提高睡眠的质量?睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。那么如何提高睡眠的质量呢?专家介绍几种提高睡眠质量的方法，希望能够给大家带来一定的帮助。
　　少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠，求助于安眠药。其实，服用安眠药有时会适得其反，出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。因为未成年人正在发育阶段，新陈代谢快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，容易成瘾，产生耐药，影响身心健康。
　　失眠病人以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。青岛治疗失眠茶，咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝，特别是在晚上，部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶，因此晚上很难入眠。
　　专家表示，一般情况下，长期失眠的危害不仅表现在睡眠不足上，而且会使我们的免疫机能下降和代谢功能紊乱，进而引起多种疾病。青岛失眠
　　三种放松法让你远离失眠
　　3、早上醒得过早，4点钟左右就醒，而且难以再入睡。
　　5、不当午夜宵夜。有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。要改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。