患者咨询：上课犯困怎么办我晚上要和寝室的同学们一起玩游戏，打LOL，玩到很晚才睡觉，可是现在要考试了，同学们都加入了紧张而又激烈的复习阶段，我也是如此，可是现在和以前玩游戏相比，学习并没有到很晚，所以能早些上床睡觉，可是早些上床睡觉也睡不着，想起床看会书也看不见去，然后就出现上课犯困的情况。这两天的情况更为严重，我晚上很精神，白天就犯困，出现这样的情况怎么办我很着急。

　　医生回答：您好，通过您的描述是失眠的表现，尤其是现在您出现上课犯困的情况，更是出现晨昏颠倒的表现，这就需要及早的进行治疗。治疗失眠的方法很多，但是见效最快、能够直达病灶的方法还是要到正规的医院进行治疗。治疗失眠有哪些好的方法青岛安宁医院的专家为您详细介绍。

　　一、让音乐帮自己入静。

　　聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。

　　此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　三、鸣天鼓法。

　　上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　四、果味芬芳有益放松。

　　水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　五、身体放松，心理也放松。

　　选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

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　　温馨提示：上课犯困怎么办上课犯困是失眠的危害表现，所以出现了失眠的情况要及早的进行治疗才行，尤其是学生时代，更是要以学习为主。失眠治疗好之后也不要再贪黑玩游戏，不但会对身体造成影响，还会影响学习成绩。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729.

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