失眠了导致内分泌失调了怎么办

日期:2013-06-28来源:青岛安宁医院

　　现在身多的人有失眠的现象，但是很多的人都没有注意失眠的危害，最后失眠变得严重了，才知道找方法进行治疗和缓解。失眠会导致皮肤发黄，内分泌失调，心情郁闷等，那么失眠了导致内分泌失调了怎么办青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗的方法：

　　1、不要在床上做与睡觉无关的事情，保持健康平和的心态，从容应对工作、生活问题。例如在床上看电视、看书等，要让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系。

　　2、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水有助于睡眠。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉，这是失眠症的防治中的重要内容。

　　3、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。保持人的正常睡--醒节律。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠，这是失眠症的防治要点。

　　4、睡前不吃刺激性的食物有利于失眠症的防治，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　5、保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。

　　6、对于经常失眠的病人，应及早找专业医生进行诊治。在医生的检查、建议下适当地选用一些药物治疗是有益的。

　　失眠了怎么办专家推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

　　推荐阅读; 321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：失眠的危害是很大的，会导致出现身体上和心理上的疾病，出现失眠的时候一定要及时的进行治疗，避免失眠产生其他的疾病，您还有什么疑问，点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。

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