现在很多的人就是因为生活和工作上的压力，出现了失眠睡不着的症状，失眠严重的影响了人的精神状态，使得精神出现了萎靡的现象，那么哪些方法能够克服失眠青岛安宁医院李少华教授权威推荐：

　　克服失眠的方法一，日常生活方面

　　1.尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的事之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。>>>失眠的原因有哪些

　　2.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

　　克服失眠的方法二，饮食方面：

　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

　　龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。

　　克服失眠的方法三，身心的自我训练：

　　当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可)，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。

　　以上的方法能够克服失眠的症状，但是经常地失眠就不能单纯的通过这样的方法进行缓解了，治疗失眠就要选用权威的中药治疗的方法进行治疗。>>>中医治疗失眠怎么样

　　温馨提示：失眠对人的身体和心理上的危害都是很大的，出现失眠的时候一定要及时的进行缓解和治疗，避免严重的失眠影响了身体的健康。您还有什么疑问，可以点击专家在线胡综合拨打电话：0532-86177729咨询专家。