白天劳累了一天了，晚上应该好好地休息一下，但是事实总是违背我们的想法，很多的人到了晚上身体很疲惫，躺在床上就睡不着了，给心理上很大的阴影，那么晚上身体很疲惫，但是睡不着怎么办青岛安宁医院李少华教授李少华教授告诉我们一些治疗方法：

　　专家提醒：很多的人失眠的时候会选用一席安眠药帮助自己睡眠，但是殊不知，安眠药是西药的成分，经常饿到副作用安眠药，不但不能彻底的治疗失眠，还会使失眠越来越严重，身体对药物产生依赖性。治疗失眠不建议副作用安眠药治疗。>>>失眠服用安眠药好吗

　　自我治疗失眠：

　　精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　药物治疗：

　　中药治疗失眠就选“321阴阳平衡疗法”治疗有以下三个优势：

　　1、 纯中药的生物活性，有效滋养修和修复大脑皮层组织，活络改善脑部血液循环，使大脑皮层松弛，脑细胞由兴奋转为抑制，使人进入睡眠状态，并加深睡眠深度，提高睡眠质量。

　　2、 中药显著增强中枢神经的调制功能，使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度平衡状态，从而逐步消失失眠、抑郁、焦虑、精神障碍等症状。

　　3、 中药治疗产后抑郁症的优势，药物有效成分定向性。选择性进入大脑皮层，保证了神经递质的正常合成和代谢，促进中枢神经系统正常传到和康复。

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　　温馨提示：治疗失眠一定要选择比较权威的方法进行治疗，治疗没有副作用，还能彻底的治疗了失眠，不易复发。您还有什么疑问，点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。