做梦是我们无法自我控制的现象，每个人都会做梦，偶尔的做梦对人的身体有很大的好处，帮助人记忆，但是睡觉经常做梦，就会使大脑不能休息，影响睡眠的质量，导致身体没精神，那么晚上睡觉一直做梦，怎么办青岛安宁医院李少华教授告诉我们几个方法治疗失眠多梦：

　　睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。那么失眠多梦怎么办呢睡前半小时不能剧烈活动，很多人失眠的原因就是身体上过多的运动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。>>>失眠的原因有哪些

　　睡前放松活动：失眠多梦怎么办睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

　　睡前应开窗：失眠多梦怎么办人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　众多权威专家一致推荐“321阴阳平衡疗法”，321阴阳平衡疗法主张标本兼治，注重患者体内调节，从脏腑的功能，五脏六腑的调理。固本首先要清源，内调外养是治病的方法。中医治疗失眠通常能很好地促使疾病康复，取得较好的治疗效果，这是由于中药成分会深入到人体内部，直接对准病根，针对心脾肝肾的不足，通过疏肝、健脾、补肾、养心来达到更好的效果。在治疗失眠过程中，充分考虑到失眠易复发的特点，与一般中医相比，“321阴阳平衡疗法”的治疗不是停留在治疗后症状消除的层面上，而是在病情得以控制后，进一步激活人体的自愈潜能，利用人体的自愈能力来对抗复发。与此同时长期对失眠患者进行“一对一”院内、院外针对性心理跟踪疏导，多管齐下，防患未然，从而达到治愈失眠的目的，3-7天见效，1-3个疗程彻底治愈，治愈率高达97.8%。推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：睡眠出现过多梦境的时候就要注意自己的睡眠了，多梦严重的影响睡眠的质量，及时的治疗多梦，让自己的睡眠更加的干净，保证好的质量，点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。