晚上就是休息的时候，现在越来越多的人因为工作的压力，或者是睡眠环境不正确的原因，出现了睡不着或者是多梦的症状，睡不好做梦给人的身体带来了很大的危害，那么晚上怎么能睡着觉青岛安宁医院李少华教授告诉我们方法：

　　由于失眠会给人们带来很多的不良影响，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。所以对失眠的治疗是十分必要的。>>>失眠的危害有哪些

　　1、在晚上睡觉的时候建议不要穿着衣服睡觉，将心里的事和衣服一起脱掉：睡觉不是因为紧张和琐事。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　2、优雅的音乐是帮助睡眠最好的方法：睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。也可以促进大脑的放松。

　　3、要记住晚上8点后不要再吃东西了：但是适当的可以喝点酸奶或者吃些水果吧。应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。

　　4、.睡前足浴、热水浴。人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人(或足部)浸泡在热水中，可使全身(或足部)周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

　　5、中医绿色“321阴阳平衡疗法”治疗失眠

　　中医绿色“321阴阳平衡疗法”，是以依据全息理论所特制的生物调节仪器——新一代失眠治疗仪为治疗基础，同时针对不同症状及患者自身体质联合或选用多重治疗方式(中医辨证治疗、心理疏导治疗)，进行多维、全方位的个性化治疗方案。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　温馨提示：以上的方法都能很好的帮助我们进入睡眠，出现睡眠问题的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，不要让轻微的睡眠问题严重的影响我们的健康，点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询专家。