经常抑郁晚上睡不好觉怎么办

日期:2013-06-01来源:青岛安宁医院

　　现在失眠的人群是越来越多了，很多的人主要就是因为自己的心情原因最后就导致了晚上睡不着失眠的现象，失眠对人的危害很大，那么经常抑郁晚上睡不好觉怎么办青岛安宁医院李少华专家告诉我们几个方法：

　　晚上睡觉之前找一些方法是的自己的心理和身体上都平静下来，很多的人喜欢就是晚上睡觉之前将白天的事情都仔细的向一边，如果白天遇到好的事情，那么想一遍能够帮助睡眠，但是白天如果发生一些不高兴或者是抑郁的事情，越想就是越欲睡不着，比较正确的方法是在睡觉前的一段时间内抽出一点时间将白天的事情好好地想一想，需要做决定的事就作品好决定，就不要再去想了，然后将第二天的工作做一个计划，睡觉之前就不要想工作上面和白天的事情了，这样那个就能使身体上和心理上都达到放松的准噶太，能够很好的帮助睡眠。>>>失眠的原因有哪些

　　睡觉之前不要吃一些刺激性的食物或者是刺激性的饮料，咖啡，可乐一类的饮料里面有很多的咖啡因，晚上睡觉之前如果喝上的话，会刺激大脑皮层使其一直的兴奋，最后就导致晚上睡不着或者睡眠质量产的现象了。

　　睡觉之前不要饮酒，很多的人觉得睡觉之前饮一点酒的话可能很快的进入睡眠，其实专家告诉大家，这样的做法是错误的，因为经常地饮酒会抑制自己的中枢神经，是不能正常的进入睡眠，即使是睡着了，但是过一段时间之后就会醒来了，还会因为酒精的原因出现头痛的现象，经常地睡觉之前喝酒对认识百害而无力的。

　　专业的治疗失眠的方法：青岛安宁医院专业的治疗失眠的方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠采用国际最好的仪器对患者进行诊断，能够准确的诊断出病症的原因，很好的针对病症进行治疗，治疗过程是纯中药治疗，很好的避免了西药治疗带来的一系列的副作用，治疗过程没有副作用，治疗方法还结合了心理治疗，避免了治疗以后再复发，“321阴阳平衡疗法”是治疗失眠的权威方法，治疗失眠就选它。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：因为心情的原因导致晚上睡不着，对人的危害是很大的，当发现自己有睡不着或者是一些早醒，做梦的症状的时候就要及时的找一些方法进行缓解和治疗，避免危害到身体的健康。点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询专家。

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