经常地晚上睡不着，不但让自己第二天早上没有精神，还会影响我们的心情，长期的这样就会使心情越来越糟，最后导致一些其他的心理上的疾病，那么经常整晚睡不好怎么办青岛安宁医院李少华教授给我们几个建议：

　　晚上睡不好主要就是失眠的原因造成的，失眠是一种严重的影响我们健康的疾病，会摧毁我们的身体健康，还会影响心理的健康。危害很大，失眠主要就是生活中的一些不正确的生活习惯或者是环境的原因造成的，一定要注意自己的睡眠环境和习惯。>>>失眠的原因有哪些

　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　以上的这些方法都能够很好的帮助我们进入睡眠，睡眠对我们的健康是很重要的，出现睡眠障碍或者是睡眠的问题的时候一定要及时的进行治疗，以免危害身体健康。>>>失眠的治疗方法有哪些

　　温馨提示：出现了睡眠不好或者是睡不着的时候及时的进行治疗或者是缓解，很好的重视起来失眠就是对自己的健康的重视，点击我们的专家在线或者拨打电话：0532-86177729详细的了解。