晚上就是睡觉的时候，睡觉能够帮助我们很好的缓解一天的疲劳，但是现在是越来越多的人出现了我能上睡不着的情况，造成了第二天的没精神，心情不高兴，那么晚上一直睡不着怎么办青岛安宁医院李少华教授帮助我们解决失眠的问题：

　　晚上一直睡不着就是失眠的情况，失眠严重的影响着我们的健康，我们生活中一定要注意自己的睡眠，出现睡眠问题的时候积极地找出自己失眠的原因，更好的治疗失眠的情况。>>>失眠的原因有哪些

　　如果睡不着，可以看一本书，最好要小说，这种有文字的书籍。

　　睡前泡20~30分的热水脚有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。　泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。

　　因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。

　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入态。

　　有时候因为寒冷而不能入眠。睡前喝一碗热乎乎的姜汤，身体就会非常的暖和。身体暖和了，自然也很容易睡着了。睡前的一个小时洗个热水澡也可以提高睡眠质量的哦。

　　睡觉前看电视也是很容易疲劳的，大多数人都看电视剧，而大多数电视剧都是在7：30~9：20左右开始播放的，看完了就会很疲倦，这样，就很容易入眠了。

　　以上的方法都能够帮助我们缓解失眠的问题。失眠是一种严重的心理上的和身体上的疾病，对我们的危害很大，我们一定要注意。>>>失眠的危害有哪些

　　温馨提示：失眠严重的影响着我们的睡眠，也严重的影响着我们的心理，遇到失眠的时候一定要及时的治疗。点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-86177729专家在线详细解答疑问。