失眠的主要的原因就是我们的心里的原因造成的，精神和身体上的紧张，就是导致失眠的主要的原因，那么精神紧张失眠怎么办青岛安宁医院李少华教授为我们解决这个问题：

　　失眠不仅仅的就是晚上睡不着的情况，还有的就是晚上难以入睡，早醒，多梦都是失眠的症状，我们想了解失眠的症状，生活中更好的预防失眠的出现。>>>失眠的症状有哪些

　　1、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　2、吃得清淡、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　3、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都可避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　4、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　5、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　6、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

　　以上的这些方法都能后很好的帮助我们解决失眠的问题，但是不能彻底的治疗失眠的情况，如果是严重的失眠的问题的话就越要采用专业的中医治疗失眠，中医治疗失眠没有副作用，安全放心，是治疗失眠的最好的方法。>>>中医如何治疗失眠。

　　温馨提示：治疗这样的精神紧张导致的失眠的问题主要的就是心理治疗结合药物的方法，能够彻底的消除失眠的问题。点击我们的专家在线或者拨打健康热线：0532-86177729详细的和专家咨询失眠的治疗。