晚上睡不着，白天很困就好是晚上失眠造成的睡眠质量不好，长时间的晚上睡不着就会影响健康了，那么我晚上睡不着，白天很困怎么办

　　晚上睡不着就是失眠的很典型的一个症状，但是往往会被我们忽略，我们生活中一定要注意失眠的其他情况，能更好的预防失眠的产生。>>>失眠的症状有哪些

　　晚上不要吃一些提神的食物

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　避免晚上夜生活过多

　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

　　泡澡安神

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

　　数数帮助睡眠

　　大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

　　以上就是一些能够帮助我们睡眠的方法，这些方法能够起到缓解的作用，但是不能彻底的治疗失眠的情况。治疗失眠还是要进行药物治疗失眠。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：我们生活中一定要注意晚上睡不着，白天很困这样的失眠的情况，出现这样的情况的时候及时的治疗，以免引起不好的影响，点击我们的专家在线或者拨打健康热线：0532-86177729详细的咨询失眠。