您是不是也出现过这样的情况呢，那就是晚上睡着一会就醒来了，这样的事情是不是很痛苦呢其实这样的早醒的情况就是失眠的情况了，就是失眠的原因造成的，针对睡着了一会就醒怎么办好，青岛安宁医院李少华教授为我们出谋划策：

　　我们生活中很多人往往会忽略掉这样的失眠的症状，那就是一些早醒、晚睡、时睡时醒、彻夜难眠等这些症状都是失眠的症状，生活中遇到这样的情况一定要注意起来，及时的接触这样的睡眠问题。>>>失眠的症状表现有哪些

　　1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

　　2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

　　3，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

　　4，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　5，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

　　6，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

　　7，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。>>>安眠药的副作用有哪些

　　8，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡;切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利!

　　9,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量!

　　以上就是专家针对晚上睡着了一会就醒给我们的一些建议，生活中的一些方法可以缓解这些失眠症状，但是不能彻底的治疗失眠的病症，如果有严重的失眠的情况必须及时的治疗。>>>治疗失眠的方法有哪些

　　温馨提示：睡着了一会就醒是一种很痛苦的失眠的情况，我们生活中一定要注意这样的失眠的问题的产生，避免给我们的生活带来危害。点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-86177729向专家详细咨询失眠的问题。