“天天晚上总是晚上睡不着，要不然就是醒来很早，一晚上睡得很不踏实”听到这样的呼声，或许自己也有这样的情况吧，那么到底是什么原因会这样呢晚上总是睡不踏实怎么办李少华教授给我们讲述一下原因：

　　当我们遇到这样的关于晚上睡不着或者醒来很早这样的有关失眠的问题的时候想不要慌，先要找到自己失眠的原因，针对失眠的原因才能找到失眠的治疗方法。>>>失眠的原因有哪些

　　首先保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　每天都要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。自己失眠就要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。还要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。

　　以上这些方法可以帮助我们很好的进入睡眠。如果以上方法还不能缓解的话，一定要及时的治疗。以防这样的晚上睡不踏实，长时间以后导致严重的失眠。这样的对人的危害是更大的，不仅会影响热的身体还会影响人的身心健康。>>>失眠的危害有哪些

　　治疗失眠就选青岛安宁医院，专业的方法治疗失眠。“321阴阳平衡疗法”，治疗失眠没有副作用。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　温馨提示：我们一定要注意自己的晚上睡不踏实的情况，不让演变成严重失眠，危害更大。点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-86177729详细了解失眠。