根据调查显示，上班族的人们是很容易患有失眠病症的，这往往是由于平时工作上的压力造成的，还有就是很多年轻人不规律的睡眠引发的失眠病症，为此，很多患者咨询：上班族失眠该怎么办对于这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　改善睡眠环境;睡眠环境也是影响睡眠的一个重要因素。卧室的光线柔和，温度适中，打开一边的窗户，让空气流通，换走室内浑浊的气味。床上的被褥要够暖够软，还有枕头不宜过高，会影响人全身的血液循环。卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感。

　　良好的生活习惯;规律的作息时间，使人在固定时间内起床或者是睡眠，对人体的新陈代谢功能是很多帮助的，上班族的休息时间有限，有的人就认为睡觉是最好的休息和放松方式，其实睡觉越多，人也会觉得越累的。另外，每天坚持动动，运动可帮助人们自然地进入睡眠，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠。

　　睡觉前放松自己;在睡觉前有很多种方法可以放松自己。热水泡脚，使全身血管张开，血液循环加快，人会感到非常的舒适轻松。另外，在卧室里面放轻音乐，音乐中如果有类似自然的鸟声，流水声等声音的话，促使人入眠的效果会更好，还有睡觉前和自己说说话，告诉自己今天一定能睡个好觉，什么都影响不了自己的睡眠，积极的心理暗示，也会使失眠的症状得到缓解。

　　改变饮食习惯;睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料。这些饮料虽然能使人在白天的时候打起精神，提高人的工作效率，但是在晚上，尤其是睡觉前就不要饮用。睡前不宜吃的过饱，宵夜或者是晚饭时间最好要和睡眠时间间隔至少一个小时。饱胀感会增加肠胃的负担，影响人的睡眠。

》》》点击在线咨询，权威专家为您诊断疾病，制定治疗方案《《《

　　权威疗法推荐：“321阴阳平衡疗法” 根治失眠不复发

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 万名失眠患者共同的认证

　　温馨提示：以上是我院权威专家对“上班族失眠该怎么办”的相关介绍，失眠是一种病症，对于失眠要有针对的治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底的摆脱失眠，恢复健康的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。