最近我院众多病人反应想对"失眠"的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的"失眠"问题进行了分析和总结，并特邀青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家对"失眠"问题进行了详细讲解!

　　失眠症七大忌宜

　　1、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　2、不为迷信、金钱万能所诱惑。

　　3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　4、 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　5、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　6、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

　　最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　7、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　以上就是青岛安宁医院失眠抑郁诊疗专家对"失眠"问题的回答,青岛安宁医院在线为大家提供了失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、头痛、神经衰弱症、更年期综合症等众多的精神疾病的原因、治疗方法、预防、护理等知识,为了方便大家解决问题，我们还为大家提供了免费在线咨询!