最近我院众多病人反应想对"治疗失眠的简单方法"的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的"治疗失眠的简单方法"问题进行了分析和总结，并特邀青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家对"治疗失眠的简单方法"问题进行了详细讲解!

　　要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道该睡觉了。

　　看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　以上就是青岛安宁医院专家对"治疗失眠的简单方法"问题的回答,青岛安宁医院在线为大家提供了失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、头痛、神经衰弱症、更年期综合症等众多的精神疾病的原因、治疗方法、预防、护理等知识,为了方便大家解决问题，我们还为大家提供了免费在线咨询!