近日很多患者及网友想更进一步的了解“更年期失眠症，对相关问题进行了多方面的咨询，提出了一些疑问。为此，我们分析整理了“更年期失眠症的相关资料，并邀请青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家针对患者及网友们提出的关于“更年期失眠症问题做了以下详细解释!

　　很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;

　　治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：

　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

　　七是找医生对症治疗相关疾病。

　　只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的;重者，贵在坚持，也必有改善。

　　上述是青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家对于“更年期失眠症的介绍，相信大家现在对这个问题已有所了解，若有需要请及早到正规专业医院就医。切忌盲目投医、乱用药，以避免出现更为严重的后果。更多相关健康问题请点击免费在线咨询专家，如果需要就诊，请及时在网上预约。