最近我院众多病人反应想对"吃什么可以治疗失眠 "的相关问题进一步了解，我院失眠抑郁诊疗专家对病人反应的"吃什么可以治疗失眠 "问题进行了分析和总结，并特邀青岛安宁医院专家对"吃什么可以治疗失眠 "问题进行了详细讲解!

　　①不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

　　②午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.

　　③卧室里光线要柔和,温度不易过高.

　　④睡前不要过饥过饱.

　　⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.

　　⑥坚持每天睡前用热水洗脚.中

　　⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.

　　⑧养成良好的作息习惯,睡前思想放松.

　　另外,建议采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好

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