根据调查显示目前失眠的患者中，女性占很大的部分，女性失眠比较让人担心，为了更好的改变睡眠的状况，青岛安宁医院专家给女性朋友讲述了失眠的调节和治疗方法，帮助女性患者更好的改善睡眠状况。

　　人体就像是一步机器，如果不进行适当的护理是很容易造成一些缺陷的。女性朋友更应该加强身体的护理，如果睡眠不好，一定要进行适当的调节。要知道女性朋友出现了失眠，不但健康让人堪忧，还会影响女性的形象，如果睡眠不好就会出现无精打采，也不愿意打扮自己，皮肤干皱不光滑。

　　女性失眠的食疗方法：

　　1.女性在特殊时期的饮食是非常重要，因为当女性朋友迎来第一次的生理期后，青春期，铁的流失比较大，加上月经流失，容易发生缺铁性贫血。除了自身的生理特点以外，如果女性在存在一些减肥误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，严重者就会导致失眠。许多人不知道多吃蔬菜的好处，还有很多女孩子为了防止长胖而不吃肉，实际上，动物性食物不仅含铁丰富，不吃肉容易引起缺铁性贫血。

　　2.要注意不吃辛辣刺激油腻的食物，因为这些食物对于失眠的患者是非常不利的，尤其是含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　3.失眠患者要多吃一些有助于睡眠的食物，这样可以让失眠的患者更快的进入梦乡，平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

　　这些方法就能更好的改变睡眠，如果您还是不断的处于失眠的状态，建议选择更加专业的治疗方法，或者咨询青岛安宁医院的专家，通过专家的帮助，让自己早日摆脱失眠的状态，更好的生活和工作。