青岛失眠抑郁康复中心专家说，从生理角度讲，青少年会出现生理性节律延迟。也就是从青春期开始，昼夜节律往后调整了2小时，比如原来9点睡觉，可能延迟到11点左右，相应的早晨醒来的时候也会延后2小时。但与这一生理调整不匹配的是，中小学生的上学时间通常在8点以前，大多数学生6点左右就要起床准备，这势必导致其睡眠不足。因此，不少学生常常采取睡上一整天的方法来集中补眠。专家指出，长期使用这种方式还会造成昼夜节律混乱，进而产生睡眠障碍，对身心造成影响。
　　2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。
　　帮助睡眠的食物：
　　±止复发：在运用中医中的治疗过程，结合心理疗法综合;避免了由于长期服用物对身体、心理、生理的损害;同时，中医没有任何副作用，病人使用几个疗程，病情基本康复后，防止复发。
　　露肩而睡：很多人盖被子不到位，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。青岛治疗失眠青岛失眠
　　(2)白天疲乏力、头胀、头昏等;
　　什么是焦虑性失眠？有焦虑色彩的失眠病人，他们无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁，如果一件事情发生后并不像他们想象中那么糟糕时，他们的焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上，所以整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。由于焦虑情绪的过度，也伴随着自主神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进，出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖等症状，此外在行为上也有焦虑的表现，像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时用头撞墙，在地上打滚等都是常见的外部症状。
　　失眠的后果：
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让驳不利。