?失眠：食疗比安眠药更有用
　　有科学专家指出，食疗是比安眠药更能治疗失眠的法子。想一想尽然，人的终生中三分之一的时间是在睡觉，而剩下的光阴里进食是一项首要流动，而二者如果笼络的好就会像街坊异样煮荳燃萁，下边列出的失眠症的食疗清单都是经由过程重复推敲的模式比较片面的饕餮盛宴。
　　1、睡前一杯热牛奶：
　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据钻研解释，能增进人体胰岛素的分泌，添加氨酸进入脑细胞，促使人脑排泄寝息的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡花色肉体，存在静静安神作用，从而促使人体安稳入睡。 假设此时配有饼干、面包等一系列轨范效果将更佳。还兴许燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，列入白糖，概略作为晚餐的粥品，不只安神，还或者润肺通便。由于通常的燕麦片相比硬，煮起来费年华，提倡使用快餐中的燕麦片。
　　2、茶类：
　　莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不休的搅匀再加入过多的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的感召。
　　玫瑰花茶：也是具有很好幽香解郁的劝化。
　　龙眼＋百合茶：龙眼肉加之百合，很适当夜间其后饮用，有安神、沉着神经的感导。
　　冰糖百合汤：此中鲜活百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后参预冰糖即可，还兴许介入红枣。此法不仅可能抢救入睡，削减恶梦，尚有美容养颜的感召。
　　3、独家秘方：
　　失眠者在“药补不如食补”的旧日，假设采纳得当的食疗方式，除不良反应外，且有未必的催眠功效。现特向您保举几种易于制作的食疗方，供选用：
　　（1）猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，尔后把洗清洁的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，到场适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。逐日1剂，吃心喝汤。此汤有补血（补血产品）养心、益肝安心之屈从。可治心肝贫血惹起的心悸不宁、失眠多梦、忘性消退等症。
　　（2）天麻十锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其松软，尔后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗洁净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、慌张安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、情态忘怀等症。

　　（3）酸枣仁粥 能治失眠症，味美，利便，无任何副感召。方式：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加大量食盐调味便可服用。
　　（4）龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，滚水，加盖闷一会儿，便可饮用。