?失眠-女性安康的杀手
　　医界对睡眠有个妙比如：“年轻须眉需要它，中年姑娘希望它，年迈妇女求之而弗成得。”
　　四个姑娘，三个睡不佳
　　据美国国家寝息基金会的调查指出，30到60岁的女士，四人傍边就有三人每天睡不到八小时；而必需出门工作的妈眯们，有了四分之三老是感觉很倦怠。美国乔治城大学医院的精力科医师Suzanne Griffin显露，这是一个老火的标题问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可喻为一种流行病。
　　对于有家庭担负的年轻职业主妇而言，工作、家庭必需分身，太多使命要扛，她们烛炬两端烧，就寝缺乏几乎成为了一种常态。中年主妇在卸下泰半辈子的重任、孩子也都离家后，保存诚然舒适，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变幻带来各类不适而睡不佳、褪黑激素削减直接影响就寝；而中年之后，年龄越大，就越睡不着，不少老年末年妇女在早晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。
　　长时间失眠，康健影响大
　　暂时睡眠不够或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美妙的下垂眼袋与黑眼圈罢了，寝息不足对安康的损伤蕴含：
　　?皮肤欠安、老得快。
　　?委顿、忧郁、留心力不鸠合、任务依顺低。
　　?纤维肌痛（Fibromyalgia）、睡眠呼吸平息（Sleep apnea）、夜间肌阵挛病（Nocturnalmyoclonus）。
　　?简单肥胖。夜里睡不着，肚子简单觉得饿，饿了不得不吃东西，体重人不知;鬼不觉会添加。
　　?压力荷尔蒙渗出增多，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的后期症状（prediabeticcondition，会使减重加倍难题。
　　?心脏病的风险提高。《外科医学档案》报道一项研讨指出，45到65岁的女性天天均匀睡不到五小时，比起平匀睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率超过跨过了39%。
　　求医诊治，就寝可改良
　　女性的失眠标题问题若何筹算？专家建议除了“靠本人”，只管即便旋转生活状态之外，必要时也要请求帮助于医生。尽管女性失眠问题老火，真正求医诊治的也不外6%罢了。失眠老火而不看大夫，这此中一个首要的原因是女性们不以为医师会威武对待或加以追踪医治。
　　下场上，在失眠人口愈来愈多的情况下，医师对失眠的病人也愈来愈不敢轻忽；更而且医药科技的行进，使得大夫开给病人的睡眠治疗药物副作用也越来越少，短期使用不仅不会无害，还能有效改良寝息。无非，有指点的大夫也会赐与病人下列几项生计上的提倡：
　　几项首倡，从糊口做起
　　1、少喝含咖啡因饮料。
　　2、藉由物质上的加紧、规律的流动，从新哺养准时睡眠的民俗。

　　3、适度曝露于日光之下，辅助休养心理时钟。
　　4、天天晚上起床后漫步半小时，抢救调治睡眠形态。
　　挥别数羊的日子，并不有构思中的难题。