?失眠：警惕催眠出产品伤人
　　各类安睡药枕、就寝仪、褪黑素都用过，但每晚躺在床上还是辗转反侧，夜夜难寐，失眠更很有问题……失眠的美男上班气冲霄汉，头晕头痛，记忆力变差；失眠的姑娘面色灰黄，皱纹添加，呈现早衰。“天下睡眠日”前夜，上海龙华医院神经内科主任袁灿兴指出，其确实正一般人群中，约45%的人都有舛误眠，一团体终生一生没世中总会有一两次失眠经历。
　　不迭时、科学就治，指望仅颠末种种辅助疗法盲目医治失眠，可能欲速不达。
　　“菊花安睡枕”令肠胃不适
　　在一家外资司帐事故所任审计的朱蜜斯，几近一周7天都在加班。每次躺上床，只有一想到“即日没做完，明天还要加班”，她就更睡不着了。失眠成为滋扰她的最大烦恼。她在网上看到有不少顺便发卖药枕的网站，宣称可治失眠。是以花了几百元邮购了一只“菊花安睡枕”，渴想以此缓解夜夜难寐之苦。没想到，才睡了2周，虽然菊花清新袭人，但失眠症状却没改良，反而时时肠胃部不适、混身腰酸背痛……就诊后才知道，正本自己属凉性体质，菊花枕并不适当她。
　　岳阳病院失眠门诊主任黄韬说：“馥郁类的菊花枕，有清热甘平感召，但对于凉性体质的人，其实不合乎。除了胃肠不恬逸外，严重的还可能引起月经不来等，应用药枕还需同日而语。”
　　“有熏衣草等淡香味的药枕，对静神、安睡可能有定然劝化，但假如药枕里药味过浓，反可能影响就寝。”龙华医院神经内科主任袁灿兴建议，枕头要害以舒适、柔软为主。畸形的枕头在仰卧时，应为一个拳头高；侧卧时，应为一个半拳头高，且中间低、两边高。”

　　甲亢病人乱花药延误病情
　　35岁的金小姐一直睡眠不好，便自行经过且自服用安眠药缓解失眠。但服用良久，也没造诣。每次早上起床后，她感到睡不醒，泛起安眠药的“后遗效应”。经查抄，她的失眠原先缘故原由于甲状腺性能亢进。自己乱治，不只稽延工夫，病情反倒更重了。
　　“惹起失眠的原因有良多，除了压力、心跳的快等生理因素，还有病理性的。对付肾上腺、甲状腺听从亢进等引起的失眠，要无的放矢，先去掉病因，不然再吃安息药也无用。”杜文民博士提醒，张惶类安眠药只有老火失眠者才可用，适量运用可能会“中毒”，出现肝恪守无比、肝损害等不良反应的隐患。另外，对付活泼症人群，短暂服用安眠药副浸染大，还可能呈现耐药、回想力坏等。袁灿兴主任建议，服用安息药一周最佳别跨越4天。
　　怕光者忌用“水晶小夜灯”
　　3年级的小学生由于学业压力太大，晚上睡不佳觉，在怙恃随同下，也来龙华病院神经内科就诊。一些家长、白领看到“水晶治失眠小夜灯”的简介，传播鼓吹蓝色的夜光能帮手入眠，便买来自行医治。然则有些人天惟恐光，终归开了传播鼓吹能助入睡的小夜灯，反而更睡不着了。
　　袁灿兴主任提醒，各类辅助治疗要因人而异。尽管睡觉时，应避免灯光，但胆子小的人不开灯睡，反因无畏，更易失眠。关于按摩穴位等，从中医角度而言，可能只适当某种类型的病人。建议倔犟性的失眠人群，还应就医诊断。
　　年老人吃褪黑素发生发火请托
　　记者发现，以往只有老年末年人材补充的褪黑素片，如今也排汇了不少年轻人测验考试购买，想以此禁锢黑夜压力……“其实，年迈人并不缺失松果体素，不能乱吃褪黑素片。”杜文民博士赏析：由于松果体素是种内分泌激素，年老人长期服用可能影响自位子泌，留神服用泛起寄托性。据业妻子士透露，曩昔还发明过在中药治失眠的保健品中含西药要素等。
　　袁灿兴主任示意，对于中药保健品也不能乱吃。失眠遵循症状不合，可分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、肝郁化火、痰热内扰等多品种型，要找准毛病；要是舌苔厚黄、心情烦躁、胃口坏的干冷性人群，乱吃有滋补劝化的保健品，脾胃违拗会愈来愈差，反而失眠加重。专家指出，填补褪黑素片并非各人有用，若是是生动症惹起的失眠患者服用，反会加重活跃症状。

　　上万元“睡眠仪”夹破耳朵
　　一位40多岁的低级职业经理人盲目相信各类广而告之的夸大张扬，先后花消了1万多元采办睡眠仪等，企望能自行治好失眠，可终极照样无果，只能求助大夫。这位西席总习气每晚12点之后上床，但即便过1、2小时也难以入睡。一次，他在网上看到各类睡眠仪的先容，以刺激穴位、经过按摩等能减缓失眠，他也测验考试一番。
　　每晚躺到床上后，他把睡眠仪的夹子夹到耳朵上，但是由于夹子太紧，一不小心，他就把耳朵夹疼，以致偶然还夹破耳朵。也许偶尔睡着了，稍一翻身，夹子压到耳朵，弄疼了，反倒又醒了，仍是睡不着。袁灿兴主任说，推拿、刺激等可能减缓未必的紧张热情，但对比之下，就寝卫生习尚、温度、环境等，对减缓失眠加倍必要。

　　“就寝仪等对缓解睡眠有定然辅助劝化，但不要乱花。”市药品不良反响监测中心常务副主任杜文民博士提示，在运用前，应先卖力看清说明书，把稳殛毙到本人。
　　专家提示：维持上床后就只睡觉
　　大一部分的失眠照样由就寝卫生民风引起的。袁灿兴主任强调，床即是睡觉的处所，不要在床上看书、看电视、工作。平日要维持准时劳动，凌晨准时上床睡觉、早上准时起床的生存卫生民俗。上海中医寝息疾病研讨所理论情报研究室主任许良还揭示，医治失眠弗成能空谷传声的，建议上病院就诊，对症医治，贵在坚持。