【导言】失眠问题的自我治疗有什么方法青岛安宁医院的专家介绍，生活中出现短暂的失眠问题，患者一定要引起重视，积极的进行个人生活调整，通过自我缓解、自我治疗的方法治疗失眠问题。那么失眠问题的自我治疗有什么方法就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　失眠问题的自我治疗有什么方法：

　　自我治疗失眠一、首先人们要注意生活中要适当加强体育运动，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

自我治疗失眠

　　自我治疗失眠二、其次人们要注意日常饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　自我治疗失眠三、再则就是要让自己的生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　自我治疗失眠四、最后生活中人们要注意尽量不熬夜。长期熬夜会打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。同时多在晚上睡觉前泡脚有利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

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　　温馨提示：失眠问题的自我治疗有什么方法以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，失眠问题的自我治疗，要注意生活中加强锻炼，注意饮食要合理，同时保持生活的规律性，注意不要熬夜，晚上睡觉前多泡脚等等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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