【导言】夏季出现晚上失眠怎么治疗对于失眠患者夏季可能特别的煎熬，本身白天想要睡觉很困难，再加上黑夜时间比较短，这样一晚上休息的时间就更短了，所以长时间失眠会导致工作受到影响，降低人们生活品质。那么夏季出现晚上失眠怎么治疗就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。

　　夏季出现晚上失眠怎么治疗：

　　治疗晚上失眠一、首先要注意限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

治疗晚上失眠

　　治疗晚上失眠二、其次就是注意生活中要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　治疗晚上失眠三、最后就是注意白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　推荐阅读：长期出现晚上睡不着会有什么危害

　　温馨提示：夏季出现晚上失眠怎么治疗以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，治疗晚上失眠问题，要注意限制白天睡眠时间，注意保持乐观积极的心态，注意白天进行适当的体育活动等，治疗晚上失眠，注意选择到权威医院进行治疗。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　xiajichuxianwanshangshimianzenmezhiliao