失眠多梦，经常醒来后又难以入睡，很多人有这种经历，由于晚上睡不好觉，导致自己白天犯困，没精打采，严重影响生活和工作，那么，晚上老是睡不好觉怎么办青岛安宁医院专家针对这个现象，为您提供了非常有效的治疗方法供您选择性参考。

　　症状一：半夜惊醒

　　很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

　　晚上老是睡不好觉怎么办

　　症状二：难以入睡

　　晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

　　症状三：经常晚睡

　　现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

　　症状四：经期失眠

　　相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　求医所谓对症下药，以上就是专家给您提供的根据不同的症状采取的不同治疗方法，对大多数人都是起效很大的，希望能对您也有很好的帮助。晚上老是睡不好觉怎么办要想知道如何解决就要找到病因。如果您有其他的疑问或者像深入的了解一下如何治疗失眠症状或者其他具体的治疗方法，可以在线咨询客服，或者拨打咨询热线：0532-86177729，专业的人士会给您一个满意的解答，希望能对您有所帮助。最后祝您身体健康!感谢阅读!

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