失眠越来月常见，随着社会压力的增加和生活节奏的加快，失眠已经出现了年轻化的态势。但是青岛安宁医院的专家表示，在调查中显示，老年人失眠还是占了4成。老年人由于身体机能的衰减，睡眠的时间也越来越少，失眠也就让他们成为了痛苦的根源，睡不好就没有精神。老人失眠怎么办专家为您介绍几点需要注意的方法，希望可以帮助到老年人失眠的问题。

　　老年人失眠要注意的几点：

　　1、合理安排时间：要说老年人经常失眠怎么办，医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。

　　2、学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

　　3、保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人经常失眠怎么办，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠症状。

　　4、调节思维与生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

　　5、选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。

　　老年人的身体本来就是随着年龄的增加而变得逐渐衰退，而失眠更是加重了这一现象的产生，起到了催化剂的作用，所以老年人失眠一定要及早的到正规的医院进行治疗。专家为您介绍的几点注意方法希望可以帮助到老年人朋友。但是有什么方法可以快速有效的解决老年人失眠呢

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　　温馨提示：老人失眠怎么办通过专家的介绍，希望患有失眠的老年人朋友一定要到正规的医院及时进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729.