孩子睡眠不好怎么办好睡眠问题不仅仅在年轻人身上，中年人身上，老年人身上延伸，其中在青少年的孩子身上的发病率也是非常高的，针对此，已经引起了家长和老师的关注。对此，李少华专家指出，睡眠不好对孩子的健康影响是非常大的。那么，孩子睡眠不好怎么办好我们看看李少华专家是如何介绍的。

　　1、青少年睡不好要多吃葡萄;葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。

　　2、青少年睡不好要多吃香蕉;含有丰富的复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺、平稳血清素、褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　3、青少年睡不好要多吃奇异果;睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C。

　　4、青少年睡不好晚餐可以吃柏子仁粥;柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量;先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可;每日服2次，2～3天为一疗程;润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

　　5、青少年睡不好晚餐可以吃八宝粥;芡实，薏仁米，白扁豆，莲肉，山药，红枣桂圆，百合各6克，大米150克;先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥;分顿调糖食用，连吃数日;健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　6、青少年睡不好晚餐可以吃养心粥;做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。作用：对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　权威疗法推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　失眠比较严重的患者必须要接受专业的治疗才能摆脱失眠的困扰。对于失眠病症的治疗，青岛安宁医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡疗法”，中医治疗方法最为安全有效，是广大失眠患者最好的选择。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：孩子睡眠不好怎么办好 孩子的健康一直是家庭社会普遍关注的问题，建议出现失眠病症的孩子能重视病症，及时的调节和治疗失眠病症是关键。关于失眠，还有什么问题，可以点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。