失眠根据程度的不同可以分为轻度、中度和重度。重度的也就是顽固性失眠，这类失眠往往更难以进行治愈。失眠的朋友往往苦苦的挣扎，苦苦的探索，可是还是没有那些正确的方法可以解决。顽固性治疗失眠的方法有哪些青岛安宁医院的专家给失眠的朋友带来了福音，希望专家的介绍可以帮助到正在失眠深渊中苦苦挣扎的朋友们。

　　顽固性失眠的治疗方法：

　　顽固性失眠的治疗方法一、规律生活：为了解决顽固性失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备。

　　顽固性失眠的治疗方法二、加强锻炼：每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决顽固性失眠患者的失眠症状。

　　顽固性失眠的治疗方法三、合理营养：坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。

　　顽固性失眠的治疗方法四、严防伤脑：工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压，禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染，睡前不看惊险、恐怖的影视和小说。

　　顽固性失眠的治疗方法五、321阴阳平衡疗法。该疗法采用纯中医中药进行治疗，对治愈失眠效果好。>>>321阴阳平衡疗法

　　温馨提示：顽固性治疗失眠的方法有哪些青岛安宁医院的专家表示，顽固性失眠更是要治疗，治疗时选择权威医院才是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询。