中年女性应如何治疗失眠女性步入中年，生理机能有所下降，因为这一改变，心理调节能力也会下降，极大的影响着这一群体的正常生活、工作。失眠也是这一类人群经常患有的症状，面对失眠，她们没有办法解决，惶惶不可终日，却又常有无可奈何之感。中年女性应如何治疗失眠青岛安宁医院的专家给出了解析：

　　如何治疗失眠的方法：

　　1、严防伤脑。工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压;禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐怖的影视和小说;善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己;床头避免强光源照射等，对于解决中年妇女更年期失眠都十分重要。

　　2、合理营养。坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解中年妇女更年期失眠大有帮助。

　　3、加强锻炼。每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决中年妇女更年期失眠。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。

　　4、规律生活。为了解决中年妇女更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备;睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

　　以上的方法仅仅是对那些失眠较轻的患者，如果您是长期失眠，以上的治疗方法就不管用了。如果您是长期失眠，要及早到医院进行治疗。青岛安宁医院的“321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题”，该疗法由著名精神科专家、老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，一般患者3天即 可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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　　温馨提示：中年女性应如何治疗失眠青岛安宁医院的专家表示，中年女性正在处于人生的转折点，是青年步入老年的一个重要阶段，这个阶段如果患有失眠，将要对身体和心里上都产生巨大的伤害。如果患有失眠，那么一定要及早的治疗。如果关于失眠或者是关于“321阴阳平衡疗法”有什么不明白的，可以点击网上在线专家