每天睡着以后很早就醒了，晚上还经常做梦，有的时候都不敢睡觉了，可是不睡觉又怕睡不着，每天都会对睡觉恐惧，就这样，由于害怕失眠而引起了失眠。害怕失眠引起的失眠怎么办下面就由青岛安宁医院的专家对此作出了解析。

　　李教授解释到，其实失眠症在现在的生活中算是一种很常见的疾病，这种病症会给患者的身体健康造成很大的伤害，还会影响到患者的正常的生活、工作等方面的情况。

　　很多失眠的朋友在怕失眠的时候会经常玩手机，可是这样会让大脑处于兴奋的状态，更是不利于睡眠。所以睡觉前不要玩手机。

　　在平时每天的休息时间段要养成良好的睡眠习惯，也就是要在每天的同一时间段上床睡觉，不能因为是周末什么的就打乱是这种规律，还有就是上床之后除了睡觉之外其他的事情都不要做，也不要想其他的事情，这样才能更好的克服失眠的现象。

　　要给自己睡觉的 房间营造一个优质的睡眠环境，睡觉的时候要关灯，不要吵闹，有时留一盏有助睡眠的薰衣草熏香油，从而避免太冷或者是太热的环境，每天下午之后要尽量避免食用一些具有刺激性的饮料，像酒、咖啡、茶、可乐等。

　　睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠，造成心理不安而影响入睡。

　　当在床上睡不着的时候，如果只是躺在床上翻来翻去的，只会让你更加的紧张，更加的睡不着，这个时候不妨直接起床离开房间来做一些轻松的活动，像看书、听音乐等行为，等到累了，想睡觉了然后在进房间睡觉。

　　多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤;藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神、克服失眠的作用。

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　　温馨提示：害怕失眠引起的失眠怎么办专家建议要及早的进行治疗。青岛安宁医院以其精湛的诊疗技术、周到的人文服务和独特的治疗方法赢得广大患者的一致认可。现326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即 可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药。如果您还有什么问题，可以点击网上在线专家进行治疗。