很多人出现了晚上睡不着，睡眠的时候做梦的现象，主要就是因为晚上心理有心事导致的，着啊也能过的睡眠对人的身体上的影响是很大的，一定要及时的治疗才好，那么晚上想事情睡不着白天没精神怎么办青岛安宁医院专家详细的告诉我们：

　　1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　3、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　4、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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　　温馨提示：晚上想事情睡不着觉就是失眠的一个重要的原因，晚上的时候尽量的让自己保持比较轻松的状态，能很好的保证睡眠。有疑问的话就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。