晚上睡眠不好，白天的时候没精神，这样的现象对人的身体上的危害是很大的，一定要及时的进行治疗才好，不然睡眠不好还会引发了其他的疾病，抑郁症，焦虑症等，对人的危害是很大的，那么睡眠不好，没精神怎么办青岛安宁医院专家详细的告诉我们治疗的方法：

　　(1)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(2)睡眠诱导。经常失眠怎么办呢，可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　(4)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。

　　(5)平常而自然的心态，对于克服经常失眠怎么办这一问题很有效果。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办，对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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　　温馨提示：晚上睡不着觉，睡觉的时候做梦，早上很早醒来睡不着了，这样的现象就是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的危害是非常大的，一定要及时的治疗才好，避免危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。