多累都睡不着是怎么回事怎么办或者你在半夜醒来，躺在床上几个小时，焦急地看着钟吗失眠是一种常见的问题，需要消耗你的能量，情绪，健康，和功能的能力在一天。慢性失眠甚至可以导致严重的健康问题。你的生活方式和生活习惯，简单的改变可以制止的不眠之夜。

　　睡不着了解失眠症状

　　失眠是无法得到的睡眠量你需要醒来时感觉精神恢复了。因为不同的人需要不同的睡眠，失眠是由你的睡眠质量的定义和你的感受，你的睡眠时间睡后没多久你打瞌睡的数量。即使你在床上呆一晚八个小时，如果你觉得昏昏欲睡，白天疲劳，你可能会经历失眠。

　　尽管失眠是最常见的睡眠疾病，它不是一个单一的睡眠障碍。认为失眠的另一个问题的症状是更准确的，它不同于他人的人。这可能是一些简单的喝太多咖啡因在一天或一个更复杂的问题是一个基本的医疗条件或感觉超负荷的责任。

　　好消息是，大多数失眠可以治愈的变化，你可以在你自己的不依赖于睡眠专家或转向处方或非处方安眠药。因为安眠药危害比较大。推荐阅读：失眠服用安眠药好吗

　　治疗失眠一定要选对方法，以下是治疗失眠的简单的方法：

　　确保你的卧室安静，黑暗，和酷。噪声，光，热可以干扰睡眠。试着用一个声音的机器或耳塞隐藏外部噪声，打开的窗口或风扇来保持房间凉爽，和遮光窗帘或睡眠面膜来阻挡光线。

　　坚持有规律的睡眠时间表。在睡前和起床，每天在同一时间支持你的生物钟，包括周末。你早上起床平时即使你累了。这会帮助你回到正常的睡眠节律。

　　避免打盹。白天的小憩可以使它更难在晚上睡觉。如果你觉得你有睡午觉，限制了它在3点前30分钟

　　避免刺激活性和压力的情况下睡觉前。这包括剧烈运动;大的讨论或争论;电视，电脑，或视频游戏。

　　限制咖啡因，酒精，尼古丁。停止饮用含咖啡因的饮料睡觉前至少八小时。避免在晚上饮用酒精;酒精会使你昏昏欲睡，它会干扰你的睡眠质量。戒烟或在夜间避免它，尼古丁是一种兴奋剂。

　　温馨提示：晚上睡不着，早醒都是失眠的症状，失眠的危害是很大的，一定要及时的进行治疗才好，避免失眠产生其他的危害，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。