现在很多的人出现了失眠的症状，失眠的出现给人的身体上的危害是很大的，还会影响人的心情，使得身体上出现了疾病，心情上也出现了郁闷的情绪，危害大就要及时的治疗，那么睡不着心情很郁闷怎么办青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗的方法：

　　精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不一定哦。

　　是我们生活中的一些治疗失眠的简单方法，如果您有轻微的失眠，您可以通过以上方法很好的治疗好失眠，治病都是首先要通过生活小习惯开始改变的。如果通过这些方法您的失眠还没有得到缓解，那么您的失眠症状可能就是严重的失眠了，您就要通过一生的帮助治疗了。一定要注意生活不好的习惯给我们带来的危 害，很多的小习惯就是导致失眠的主要原因。>>>导致失眠的原因有哪些

　　温馨提示：失眠的出现给人的身体上和心理上的危害都是很大的，一定要及时的找出失眠的原因，针对失眠的原因，对失眠的进行治疗，减小危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。