老人的健康是我们做儿女的最关心的问题，现在很多老人因为各种身体疾病原因或者是心里原因出现了心悸睡不着失眠的症状，那么老人六十岁了,晚上总是睡不着怎么办青岛安宁医院李少华教授帮助老人进行治疗：

　　自我治疗：

　　良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持。

　　通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

　　保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人经常失眠怎么办，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠症状。

　　学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

　　药物治疗失眠的方法：

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法治疗失眠安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗失眠的方案和强度不同，能够根据失眠的 强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　以上向大家提供了几种可以帮助老年人缓解失眠的方法，希望老年朋友可以通过上面介绍的调节方法，来减缓自身的失眠症状。另外做儿女的，也要多多的关心老人，对他们的饮食作息多加以关注，降低老人患病的几率。

　　温馨提示：老年人的健康是我们都要关注的对象，老年人出现失眠的症状的时候，一定要及时的帮助老年人进行治疗和缓解。点击专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-86177729咨询专家。