现在人们的生活水平高了，但是各种各样的疾病不断地出现了，很多的人出现了睡眠不好，睡觉不安稳的现象了，睡觉的时候总是醒来，不能正常的睡眠，这样的症状就是失眠的症状，那么晚上睡觉总是醒来好几次，怎么办才能不醒来青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们治疗的方法：

　　调整好作息时间

　　很多人出现失眠的症状，很大程度都是由没有规律的作息时间造成的，为了工作，有不少人都会经常熬夜，加班加点的工作，甚至是废寝忘食，长期这样没有规律的作息时间，造成患者生物钟紊乱的情况出现，所以要想有效的摆脱失眠症的困扰，那就应该在日常生活中养成良好的生活习惯，注意调整好作息时间，每天在固定的 时间段睡觉，使生物钟调整过来，也就能够很好的治疗失眠的症状了。推荐阅读：失眠的症状表现有哪些？

　　注意饮食习惯

　　不良的饮食习惯也是会造成失眠情况出现的，所以失眠患者应该在日常饮食中多食用一些清淡富有营养的食物，避免食用一些辛辣、刺激性的食物，此外患者在睡前几个小时都不要饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等，这会使睡眠质量大打折扣，甚至会使患者难以入睡，在了解清楚这种情况之后，患者就需要注意在日常生活中改变这 种不良饮食习惯，也就能够很好的解决失眠的困扰了。

　　注意身心的调节

　　要想有效的治疗失眠症，患者还应该注意身心状态的调节，在面对外界过大的精神心理压力的时候，能够以坦然的心理去面对，身心状态放好了，也就能够避免因外界压力因素造成的失眠情况发生了，可见患者的自我心理调节对失眠治疗的作用是多么的大。

　　药物治疗:

　　专家推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助失眠患者重获人生的精彩。

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　　温馨提示：睡眠不好直接影响人的身体健康，出现了不正常的睡眠的时候，一定要及时的进行治疗才好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。