晚上醒来睡不着,怎么办

日期:2013-07-10来源:青岛安宁医院

　　现在很多的人因为外界的压力和身体上的疾病，出现了晚上睡不着，睡眠中断，醒来睡不着，早醒这样的症状，这样的现象就是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上很大的危害，那么晚上醒来睡不着，怎么办青岛安宁医院李少华专家详细的告诉我们：

　　1、简单而又快捷的方法就是吃安眠药。不过长期吃安眠药的话，安眠药的副作用会对身体健康造成破坏，尽量少服用安眠药或不用安眠药，而且安眠药只是单纯地控制症状，不足以解决造成失眠的根本问题，而且安眠药还有很大的赖药性，长期的服用危害是很大的，推荐阅读：失眠服用安眠药好吗

　　2、心理放松：失眠多梦的治疗方法，很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。推荐阅读：失眠的原因有哪些

　　3、排规律生活。避免失眠多梦的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　4、中药治疗：专家推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗失眠，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助失眠患者重获人生的精彩。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：晚上睡觉醒来睡不着就是失眠的症状，对人的身体上和心里的危害是很大的，一定要及时的进行治疗，睡眠健康了，身体就健康了。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。

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