我们晚上睡觉的目的就是消除一天的疲劳，使得第二天有精神应对各种各样的压力，但是现在很多的人出现了睡眠质量差，睡不好，睡得不踏实的症状，这样的症状都是失眠的症状，对人的危害很大，那么晚上睡不踏实怎么办青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们治疗的方法：

　　自我治疗失眠：

　　(1)心理轻松。压力使人精神紧张，无法入睡，睡觉之前抛开种种杂念，放松心情，充分做好身体和心理上的放松。遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态。

　　(2)调整睡眠习惯。作息要规律，形成固定的生物钟，按时睡觉、按时起床。不管睡不睡得着，按时上床，周末不要试图补。

　　(3)睡眠环境良好。卧室环境的好坏对睡眠有重要影响，保持安静、光线柔和、温度适宜、通风、无异味。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度。

　　(4)做好准备工作。入睡前不要剧烈运动，睡前20分钟泡脚，或是做足穴按摩。睡前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　专业治疗失眠：

　　青岛安宁医院最新采用中医绿色“321阴阳平衡疗法”以生物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络，疗程短，见效快，不复发。对失眠症、抑郁症、狂躁症、焦虑症、强迫症、植物圣经紊乱、精神分裂症、更年期综合症等起到彻底康复的作用。现已成功治愈数万患者，开辟了治疗此类疾病的新途径，为广大患者摆脱失眠抑郁症的困扰，带来新的希望。

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　　温馨提示：晚上睡得不踏实，严重的影响了睡眠的质量，出现这样的不健康的睡眠的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免危害，您还有什么其他的疑问，点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。