我们都知道现在人的压力是越来越大了，很多的人因为身体上的原因和心里的原因出现了失眠的症状，对人的身体的健康的危害是很大的，早醒，多梦，睡眠浅都是失眠的症状，失眠的群体中女性占大多数，那么女性睡觉的时候总是做梦怎么办青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　生物钟正常是睡眠的保障

　　建立一套规律的睡醒时间表，保证规律睡眠，让身体生物钟稳定下来，久而久之，到了一个时间便会有睡意，这样就比较容易入睡了。

　　健康的饮食帮助睡眠。

　　晚餐最好在七点之前吃，不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等;少吃会胀气的食物，若是敏感的人，应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉;选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。如果是晚点吃饭，也最好能够保持吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。平时也是失眠患者的饮食护理之一。推荐阅读：失眠的原因有哪些？

　　经常的运动放松保证睡眠质量

　　白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

　　青岛安宁医院专家提示：青岛安宁医院作为山东省最大的失眠抑郁专科医院，专业治疗失眠，并且将”321阴阳平衡疗法”成功的应用于临床，”321阴阳平衡疗法”治疗失眠的方法，是依据中医组方的原理，通过药物调整肌体的阴阳平衡，使体内的致病因子转化为正常因子，该疗法能快速激活大脑因子的生物神经、激活丘脑因子化学反映特性，从而促使受阻神经的分解，使精神病恢复正常。这一疗法彻底改变了一些精神病需长期依赖药物的弊端，具有治疗方法的科学性、用药的高效性的优势，并且治疗过程中几乎无副作用，见效特别快，是中医治疗失眠一大新突破。

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　　温馨提示：女性出现了睡眠质量差，睡眠不好的症状对女性的身体上和心里的危害是很大，还会导致内分泌失调，皮肤发黄等，因此一定要注意自己的睡眠，避免对身体产生了影响，您还有什么其他的疑问，就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。