有的人睡眠比较浅，外界有一点声音和一点光刺激的时候就会醒来了，有时候一晚上睡觉就会醒来很多遍，导致睡觉了和没有睡着一样，这样的睡眠是不健康的，影响人的身体的健康，那么睡觉浅，有声音就会醒来了怎么办青岛安宁医院李少华教授告诉我们几种治疗的方法：

　　拥有舒适的入睡环境。保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，因此说不良的环境是导致出现失眠的一个原因。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。>>>失眠的原因有哪些

　　保持良好的睡眠习惯。每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律很容易会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。

　　睡前冲个热水澡，缓解疲劳。睡前一个热水澡，让自己的身心放松，阅读、听音乐或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。

　　睡前不要运动。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量

　　避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品、吃的过饱。避免喝含有咖啡因的饮品，比如：茶、咖啡，它好比兴奋剂使人保持清醒。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前避免这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得饱饱的，这不仅对胃压力大，也不容易睡着。

　　如果睡眠问题很严重的话，建议选择中药治疗的方法进行治疗，能够短时间内恢复正常的睡眠。

　　治疗失眠专家推荐“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”以传统中医理论为指导，治疗各种精神疾病，改变了某个、某些致病基因的表达，属于脑细胞定位修复疗法，对慢性疾病疑难疾病等顽症有独特疗效，从根本上解决患者痛苦，达到治愈失眠症的目的。

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　　温馨提示：睡觉浅，有点声音就醒来了，这样的睡眠不能使人恢复正常的体能，对人的危害比较大，出现这样的睡眠的时候，一定要及时的进行治疗。您还有什么其他的疑问就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。