现在是人们的压力越来越大，很多的人因为压力的增大，出现了睡不着的症状，还有的就是因为有心事，半夜的时候经常醒来就睡不着了，这样的睡眠都是不健康的，那么经常半夜醒来睡不着怎么办青岛安宁医院李少华教授详细的给我们讲解治疗这样的失眠的方法：

　　心理缓解的方法治疗失眠：

　　1、自我按摩法：在每天临睡前进行，脱衣仰卧于床，双目自然闭合，全身自然放松。双手食指屈曲，用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧，直至双侧颞部，反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴，持续1分钟。最后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓，从上到下，反复10次。

　　2、营造适宜的睡眠环境：宽敞舒适的床、较低的室温、避免喧闹、保持安静，都对提高睡眠的质量有帮助。睡觉时要关掉电视、收音机，这是由于安静的睡眠环境对提高睡眠质量，非常有益。

　　3、饮食调理法：枣仁30克、百合30克，先用枣仁煎汤去渣，加入百合煎至熟烂，每晚睡前1小时趁热连汤同吃。

　　4、适度体力活动大有益处：“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　5、良好睡眠习惯：在平时的生活里，大家一定要养成良好的生活规律，这样也是能够很好的预防失眠，按时休息，按时起床，合理的安排好自己的时间。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止失眠。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

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　　温馨提示：半夜经常地醒来睡不着就是我们经常会忽略的失眠症状，出现这样睡眠的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免失眠造成一些抑郁症，神经衰弱等，您还有什么疑问看、就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。