我们都知道得病的时候可以吃一些东西来进行治病，那么晚上睡不着了应该吃点什么好呢，牛能能不能帮助睡眠呢专家告诉我们，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能够很好的帮助睡眠，青岛安宁医院李少华教授告诉我们几种食物治疗失眠的方法：

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

　　以上的方法都是比较简单，而且容易做到的方法，有一个好的睡眠，就需要一个好的睡眠习惯，睡前的一些活动对于睡眠质量有着严重的影响，轻微的失眠的症状可以吃一些以上的东西帮助睡眠。但是严重的失眠的症状就要采用专业的方法进行治疗了。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐： “321阴阳平衡疗法”

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：出现轻微的失眠的症状，可以通过食疗的方法进行治疗，严重的失眠就建议去正规的医院进行治疗和缓解，避免变得严重了危害健康。您还有什么疑问可以点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。