现在失眠已经是很普遍的一种疾病，每个人几乎都会有失眠的症状，只是程度的问题罢了，失眠严重的影响着人们的身体的健康，那么生活中哪些方法能够很好的预防失眠的出现青岛安宁医院李少华教授给我们讲解几种预防的方法：

　　1.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，很多人失眠主要就是因为饮食的不正确最后就导致了失眠的出现，因此说一定要注意自己的饮食。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。>>>失眠的原因有哪些

　　2.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　3.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　4.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　5.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　6.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　以上的方法是针对没有失眠的人群来说的，能够预防失眠的出现，但是不能彻底的治疗失眠，想要彻底的治疗失眠，建议选择正规的治疗失眠的方法，帮助自己恢复正常的睡眠。>>>失眠的治疗方法有哪些

　　温馨提示：睡眠对我们来说是很重要的，所以生活中一定要时刻的关注自己的睡眠，出现睡眠问题的时候就要及时的治疗，避免严重的睡眠问题的出现，影响我们的健康，您还有什么疑问，点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。