现在社会越来越多的人出现了晚上睡不着和失眠的症状，失眠严重的影响我们的白天的精神状态，失眠会使的第二天注意力不集中，上班没精神，出现失眠的时候，很多人服用安眠药，安眠药是一种西药，经常地服用就会使身体对药物产生依赖型，停止服用的时候失眠就会越来越严重，那么睡不着吃安眠药还是不行，怎么办青岛安宁医院李少华教授告诉我们几个方法：

　　失眠吃安眠药是我们都能想到得办法，但是安眠药长期服用会效果不明显，要不断的加量，甚至会产生依赖性，停药后更难入睡，还会影响肝肾功能，刺激大脑，对身体的伤害极大。与止疼药一样，都不起到治疗作用，所以患者在治疗时，千万不要因为暂时的舒服影响到治疗的效果，这可是得不偿失的。>>>服用安眠药有什么副作用

　　以下为您介绍两种治疗失眠的方法：

　　心理治疗：

　　一、保持乐观：对于人们来说，保持乐观的心情最为重要。现在，社会的压力越来越多，工作压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、创造良好的入睡环境：对于人们来说，睡眠是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉。因此，创造良好的入睡环境是很重要的。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　三、良好的睡眠卫生习惯：良好的卫生习惯对于人们来说也很重要。只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等，才能保证良好的睡眠。

　　四、限制白天睡眠时间：很多人白天没有心情工作、学习，导致白天总是犯困，晚上很有精神，这严重的黑白颠倒了生活。应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上是一些生活中治疗和调节失眠的方法，对于长期失眠严重的患者还是建议去正规医院接收正规的治疗方法，下面为您介绍治疗失眠最好的方法，希望能帮您摆脱失眠的困扰。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：321阴阳平衡疗法

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

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　　温馨提示：出现失眠的时候建议采用一些专业的方法进行治疗，不要服用安眠药，安眠药对人的副作用比较大，长期的服用，不但不能彻底的治疗，还会出现其他的疾病，治疗失眠还有什么疑问的话就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。