失眠在生活中已经是不足为奇的一种病症了，越来越多的人出现了晚上睡不着或者是失眠的症状，我们都知道失眠会使我们身体出现浑身无力，注意力不集中的一些现象，那么生活中失眠浑身无力怎么调节青岛安宁医院李少华教授帮助我们解决这个问题：

　　告诉失眠患者：其实失眠一天也没事。

　　许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。

　　很多环境的干扰是失眠的原因。

　　车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。>>>失眠的原因有哪些

　　怎么调整失眠？放松心情是关键。

　　生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。

　　以上的方法都能够很好的调节失眠的症状，但是不能彻底的治疗失眠，如果出现了严重的失眠的症状，建议去医院进行的治疗，医生能够利用专业的方法对患者进行专业、彻底的治疗，能帮助患者短时间内恢复健康。>>>治疗失眠的方法有哪些

　　温馨提示：出现了失眠浑身无力的症状的时候一定要及时的缓解和治疗，自我的心理治疗和药物治疗就是最好的方法，尽快的恢复正常的睡眠，睡眠健康了，身体也就健康了。还有什么其他的疑问的话就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询。